Πώς να πίνετε περισσότερο νερό: μπουκάλια και άλλα προϊόντα που μπορούν να σας βοηθήσουν

Μία από τις αποφάσεις μου για την Πρωτοχρονιά είναι να πίνω περισσότερο νερό. Ωστόσο, πέντε ημέρες μετά το 2022, συνειδητοποίησα ότι το πολυάσχολο πρόγραμμα και οι συνήθειες που ξεχνούν έκαναν το όλο θέμα της αύξησης του πόσιμου νερού πιο δύσκολο από όσο νόμιζα.
Αλλά θα προσπαθήσω να επιμείνω στους στόχους μου - τελικά, αυτός φαίνεται να είναι ένας καλός τρόπος για να αισθάνομαι πιο υγιής, να μειώνω τους πονοκεφάλους που σχετίζονται με την αφυδάτωση και ίσως ακόμη και να αποκτήσω λίγο λαμπερό δέρμα στη διαδικασία.
Η Linda Anegawa, διπλά πιστοποιημένη ιατρός στην εσωτερική ιατρική και την παχυσαρκία και η ιατρική διευθύντρια της PlushCare, είπε στη Huffington Post ότι η κατανάλωση της σωστής ποσότητας νερού είναι πράγματι απαραίτητη για τη διατήρηση ενός ορισμένου επιπέδου υγείας.
Ο Anegawa εξήγησε ότι υπάρχουν δύο κύριες δεξαμενές νερού στο σώμα μας: έξω από το κύτταρο που αποθηκεύεται έξω από το κύτταρο και μέσα στο κύτταρο που είναι αποθηκευμένο μέσα στο κύτταρο.
«Το σώμα μας προστατεύει πολύ τις εξωκυτταρικές προμήθειες», είπε.» Αυτό συμβαίνει επειδή χρειαζόμαστε μια συγκεκριμένη ποσότητα υγρού για να αντλήσουμε αίμα στο σώμα μας. Χωρίς αυτό το υγρό, τα ζωτικά μας όργανα δεν μπορούν να λειτουργήσουν σωστά και μπορεί να προκαλέσει σοβαρή πτώση της αρτηριακής πίεσης, σοκ ή ακόμα και ανεπάρκεια οργάνων». Διατηρήστε μια σωστή ποσότητα κυττάρων. Το εσωτερικό υγρό είναι πολύ σημαντικό για τη «διατήρηση της φυσιολογικής λειτουργίας όλων των κυττάρων και των ιστών».
Ο Anegawa είπε επίσης ότι η κατανάλωση αρκετού νερού μπορεί να βελτιώσει τα επίπεδα ενέργειας και το ανοσοποιητικό μας σύστημα και επίσης να βοηθήσει στην αποφυγή προβλημάτων όπως οι λοιμώξεις της ουροδόχου κύστης και οι πέτρες στα νεφρά.
Αλλά πόσο νερό είναι «αρκετό»; Η Anegawa είπε ότι για τους περισσότερους ανθρώπους, η τυπική οδηγία των 8 φλιτζανιών την ημέρα είναι ένας λογικός εμπειρικός κανόνας.
Αυτό ισχύει ακόμη και το χειμώνα, όταν οι άνθρωποι μπορεί να μην συνειδητοποιούν ότι είναι επιρρεπείς στην αφυδάτωση.
«Ο ξηρός, υγρός αέρας το χειμώνα μπορεί να προκαλέσει αυξημένη εξάτμιση του νερού, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση», είπε ο Anegawa.
Η παρακολούθηση της ποσότητας νερού που καταναλώνετε κάθε μέρα μπορεί να είναι δύσκολη. Αλλά χρησιμοποιήσαμε τις συμβουλές και τα κόλπα της Anegawa για να συλλέξουμεμερικά εργαλείαπου μπορεί να είναι σε θέση να κρατήσει την ενυδάτωσή σας φυσιολογική και ελπίζει να σας κάνει να νιώσετε καλύτερα στη διαδικασία. Πιείτε τα όλα!
Η HuffPost μπορεί να λαμβάνει μετοχές από αγορές που πραγματοποιούνται μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα. Κάθε είδος επιλέγεται ανεξάρτητα από την ομάδα αγορών της HuffPost. Οι τιμές και η διαθεσιμότητα ενδέχεται να αλλάξουν.