Πώς να πίνετε περισσότερο νερό: μπουκάλια και άλλα προϊόντα που μπορούν να βοηθήσουν

Μία από τις αποφάσεις μου για τη νέα χρονιά είναι να πίνω περισσότερο νερό. Ωστόσο, πέντε μέρες μετά την έναρξη του 2022, συνειδητοποίησα ότι το φορτωμένο πρόγραμμα και οι συνήθειες ξεχασιάρηδων έκαναν όλο αυτό το θέμα της αύξησης της κατανάλωσης νερού πιο δύσκολο από ό,τι νόμιζα.
Αλλά θα προσπαθήσω να τηρήσω τους στόχους μου - άλλωστε, αυτός φαίνεται να είναι ένας καλός τρόπος για να νιώθω πιο υγιής, να μειώσω τους πονοκεφάλους που σχετίζονται με την αφυδάτωση και ίσως ακόμη και να αποκτήσω λαμπερό δέρμα στη διαδικασία.
Η Λίντα Ανεγκάβα, διπλά πιστοποιημένη ιατρός στην εσωτερική παθολογία και την ιατρική της παχυσαρκίας και ιατρική διευθύντρια της PlushCare, δήλωσε στην Huffington Post ότι η κατανάλωση της σωστής ποσότητας νερού είναι πράγματι απαραίτητη για τη διατήρηση ενός ορισμένου επιπέδου υγείας.
Ο Ανεγκάβα εξήγησε ότι υπάρχουν δύο κύριες δεξαμενές νερού στο σώμα μας: έξω από το κύτταρο που αποθηκεύεται έξω από το κύτταρο και μέσα στο κύτταρο που αποθηκεύεται μέσα στο κύτταρο.
«Το σώμα μας προστατεύει πολύ από τις εξωκυτταρικές προμήθειες», είπε. «Αυτό συμβαίνει επειδή χρειαζόμαστε μια ορισμένη ποσότητα υγρού για να αντλούμε αίμα στο σώμα μας. Χωρίς αυτό το υγρό, τα ζωτικά μας όργανα δεν μπορούν να λειτουργήσουν σωστά και μπορεί να προκαλέσει σοβαρή πτώση της αρτηριακής πίεσης, σοκ ή ακόμα και οργανική ανεπάρκεια». Διατηρήστε μια σωστή ποσότητα κυττάρων. Το εσωτερικό υγρό είναι πολύ σημαντικό για τη «διατήρηση της φυσιολογικής λειτουργίας όλων των κυττάρων και των ιστών».
Η Ανεγκάβα είπε επίσης ότι η κατανάλωση αρκετού νερού μπορεί να βελτιώσει τα επίπεδα ενέργειάς μας και το ανοσοποιητικό μας σύστημα, και επίσης να βοηθήσει στην αποφυγή προβλημάτων όπως οι λοιμώξεις της ουροδόχου κύστης και οι πέτρες στα νεφρά.
Αλλά πόσο νερό είναι «αρκετό»; Ο Anegawa είπε ότι για τους περισσότερους ανθρώπους, η τυπική οδηγία των 8 φλιτζανιών την ημέρα είναι ένας λογικός εμπειρικός κανόνας.
Αυτό ισχύει ακόμη και τον χειμώνα, όταν οι άνθρωποι μπορεί να μην συνειδητοποιούν ότι είναι επιρρεπείς στην αφυδάτωση.
«Ο ξηρός, υγρός αέρας τον χειμώνα μπορεί να προκαλέσει αυξημένη εξάτμιση του νερού, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση», δήλωσε ο Ανεγκάβα.
Η παρακολούθηση της ποσότητας νερού που καταναλώνετε καθημερινά μπορεί να είναι δύσκολη. Αλλά χρησιμοποιήσαμε τις συμβουλές και τα κόλπα του Anegawa για να συλλέξουμεμερικά εργαλείαπου ίσως να είναι σε θέση να διατηρήσει την ενυδάτωσή σας σε φυσιολογικά επίπεδα και ελπίζω να σας κάνει να νιώσετε καλύτερα στη διαδικασία. Πιείτε το όλο!
Η HuffPost ενδέχεται να λαμβάνει κοινοποιήσεις από αγορές που πραγματοποιούνται μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα. Κάθε προϊόν επιλέγεται ανεξάρτητα από την ομάδα αγορών της HuffPost. Οι τιμές και η διαθεσιμότητα ενδέχεται να αλλάξουν.