Πώς να πίνετε περισσότερο νερό: Μπουκάλια και άλλα προϊόντα που μπορούν να βοηθήσουν

Μία από τις αποφάσεις μου για τη νέα χρονιά είναι να πίνω περισσότερο νερό. Ωστόσο, πέντε μέρες μετά την έναρξη του 2022, συνειδητοποιώ ότι ένα φορτωμένο πρόγραμμα και οι συνήθειες ξεχασιάρηδων κάνουν όλο αυτό το θέμα με την πρόσληψη νερού λίγο πιο δύσκολο από ό,τι νόμιζα.
Αλλά θα προσπαθήσω να τηρήσω τους στόχους μου — άλλωστε, μου φαίνεται ένας πολύ καλός τρόπος για να νιώθω πιο υγιής, να μειώσω τους πονοκεφάλους που σχετίζονται με την αφυδάτωση και ίσως ακόμη και να αποκτήσω λαμπερό δέρμα στη διαδικασία.
Η Λίντα Ανεγκάβα, διπλά πιστοποιημένη ιατρός στην εσωτερική παθολογία και την ιατρική της παχυσαρκίας και ιατρική διευθύντρια της PlushCare, δήλωσε στην Huffington Post ότι η κατανάλωση της σωστής ποσότητας νερού είναι πράγματι απαραίτητη για τη διατήρηση ενός ορισμένου επιπέδου υγείας.
Ο Anegawa εξηγεί ότι έχουμε δύο κύριους τρόπους αποθήκευσης νερού στο σώμα μας: την εξωκυτταρική αποθήκευση έξω από το κύτταρο και την ενδοκυτταρική αποθήκευση μέσα στο κύτταρο.
«Το σώμα μας προστατεύει πολύ από την εξωκυτταρική παροχή αίματος», είπε. «Αυτό συμβαίνει επειδή χρειαζόμαστε μια ορισμένη ποσότητα υγρού για να αντλούμε αίμα στο σώμα μας. Χωρίς αυτό το υγρό, τα ζωτικά μας όργανα απλά δεν μπορούν να λειτουργήσουν και μπορεί να οδηγήσουν σε σοβαρές πτώσεις της αρτηριακής πίεσης, σοκ, ακόμη και σε οργανική ανεπάρκεια». Τα υγρά είναι σημαντικά για τη «διατήρηση της φυσιολογικής λειτουργίας όλων των κυττάρων και των ιστών».
Η Anegawa λέει επίσης ότι η κατανάλωση αρκετού νερού μπορεί να ενισχύσει τα επίπεδα ενέργειάς μας και το ανοσοποιητικό μας σύστημα, και επίσης να βοηθήσει στην αποφυγή προβλημάτων όπως οι λοιμώξεις της ουροδόχου κύστης και οι πέτρες στα νεφρά.
Αλλά πόσο νερό είναι «αρκετό»; Η τυπική οδηγία των 8 φλιτζανιών την ημέρα είναι ένας λογικός εμπειρικός κανόνας για τους περισσότερους ανθρώπους, είπε η Anegawa.
Αυτό ισχύει ακόμη και τον χειμώνα, όταν οι άνθρωποι μπορεί να μην συνειδητοποιούν ότι είναι επιρρεπείς στην αφυδάτωση.
«Ο ξηρός αέρας και η χαμηλότερη υγρασία τον χειμώνα μπορούν να οδηγήσουν σε αυξημένη εξάτμιση του νερού, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση», δήλωσε ο Ανεγκάβα.
Η παρακολούθηση της ποσότητας νερού που καταναλώνετε κάθε μέρα μπορεί να είναι δύσκολη. Αλλά χρησιμοποιήσαμε τις συμβουλές και τα κόλπα του Anegawa για να συνοψίσουμε μερικά εργαλεία που ίσως σας βοηθήσουν να διατηρήσετε την ενυδάτωσή σας σε καλό δρόμο και ελπίζουμε να σας κάνουν να νιώσετε καλύτερα στη διαδικασία. Πιείτε λίγο!
Η HuffPost ενδέχεται να λαμβάνει ένα μερίδιο από τις αγορές που πραγματοποιούνται μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα. Κάθε προϊόν επιλέγεται ανεξάρτητα από την ομάδα αγορών της HuffPost. Οι τιμές και η διαθεσιμότητα υπόκεινται σε αλλαγές.