Πώς να πίνετε περισσότερο νερό: Μπουκάλια και άλλα προϊόντα που μπορούν να σας βοηθήσουν

Μία από τις αποφάσεις μου για την Πρωτοχρονιά είναι να πίνω περισσότερο νερό. Ωστόσο, πέντε ημέρες μετά το 2022, συνειδητοποιώ ότι ένα φορτωμένο πρόγραμμα και οι συνήθειες που ξεχνούν κάνουν το όλο θέμα της πρόσληψης νερού λίγο πιο δύσκολο από ό,τι νόμιζα.
Αλλά θα προσπαθήσω να επιμείνω στους στόχους μου - τελικά, φαίνεται σαν ένας πολύ καλός τρόπος για να αισθάνεστε πιο υγιείς, να μειώσετε τους πονοκεφάλους που σχετίζονται με την αφυδάτωση και ίσως ακόμη και να αποκτήσετε λίγο λαμπερό δέρμα στη διαδικασία.
Η Linda Anegawa, διπλή πιστοποιημένη ιατρός στην εσωτερική ιατρική και την παχυσαρκία και η ιατρική διευθύντρια της PlushCare, είπε στη Huffington Post ότι η κατανάλωση της σωστής ποσότητας νερού είναι πράγματι απαραίτητη για τη διατήρηση ενός ορισμένου επιπέδου υγείας.
Ο Anegawa εξηγεί ότι έχουμε δύο κύριους τρόπους αποθήκευσης νερού στο σώμα μας: εξωκυτταρική αποθήκευση έξω από το κύτταρο και ενδοκυτταρική αποθήκευση μέσα στο κύτταρο.
«Το σώμα μας προστατεύει πολύ την εξωκυτταρική παροχή», είπε. Χωρίς αυτό το υγρό, τα ζωτικά μας όργανα απλά δεν μπορούν να λειτουργήσουν και μπορεί να οδηγήσουν σε σοβαρές πτώσεις της αρτηριακής πίεσης, σοκ και ακόμη και σε ανεπάρκεια οργάνων». Το υγρό είναι σημαντικό για τη «διατήρηση της φυσιολογικής λειτουργίας όλων των κυττάρων και των ιστών».
Ο Anegawa λέει επίσης ότι η κατανάλωση αρκετού νερού μπορεί να ενισχύσει τα επίπεδα ενέργειας και το ανοσοποιητικό μας σύστημα και επίσης να βοηθήσει στην αποφυγή προβλημάτων όπως λοιμώξεις της ουροδόχου κύστης και πέτρες στα νεφρά.
Αλλά πόσο νερό είναι «αρκετό»; Η τυπική οδηγία των 8 φλιτζανιών την ημέρα είναι ένας λογικός εμπειρικός κανόνας για τους περισσότερους ανθρώπους, είπε ο Anegawa.
Αυτό ισχύει ακόμη και το χειμώνα, όταν οι άνθρωποι μπορεί να μην συνειδητοποιούν ότι είναι επιρρεπείς στην αφυδάτωση.
«Ο ξηρός αέρας και η χαμηλότερη υγρασία το χειμώνα μπορεί να οδηγήσουν σε αυξημένη εξάτμιση του νερού, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση», είπε ο Anegawa.
Η παρακολούθηση της ποσότητας νερού που καταναλώνετε κάθε μέρα μπορεί να είναι δύσκολη. Αλλά χρησιμοποιήσαμε τις συμβουλές και τα κόλπα της Anegawa για να ολοκληρώσουμε ορισμένα εργαλεία που θα μπορούσαν να διατηρήσουν την ενυδάτωσή σας σε καλό δρόμο και ελπίζουμε να σας κάνουν να νιώσετε καλύτερα στη διαδικασία. Πιείτε!
Η HuffPost μπορεί να λάβει ένα μερίδιο αγορών που πραγματοποιούνται μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα. Κάθε είδος επιλέγεται ανεξάρτητα από την ομάδα αγορών της HuffPost. Οι τιμές και η διαθεσιμότητα υπόκεινται σε αλλαγές.